Bu diyetle üç haftada beş kilo verebilirsiniz. Bu diyeti yaparken haftada 3 gün egzersiz veya yürüyüş yapmalı ve günde 2-3 litre (10-15 bardak) su içmeye özen göstermelisiniz. İşte 3 haftada 5 kilo diyeti:

1. Gün:

SABAH : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir, şekersiz olmak kaydıyla çay, bitki çayı ya da kahve.

ÖĞLE : Bir tabak limon, sirke ya da nar ekşisi ile hazırlanmış salata yanına da bir kase yoğurt.

AKŞAM : Bir tabak ıspanak yemeği, yanında bir kase yoğurt.

2. Gün:

SABAH : tane armut, 10 tane diyet bisküvi

ÖĞLE : Az tuzlu ve yağsız olarak hazırlanmış bir kase cacık

AKŞAM : 5 tane ekmeksiz hazırlanmış köfte

3. Gün:

SABAH : Bir tane greyfrut

ÖĞLE : 100 gram haşlanmış ya da fırında tavuk

AKŞAM : Bir tabak fırında mantar

4. Gün:

SABAH : 1 dilim kepek ekmeği, 3-4 tane siyah veya yeşil zeytin

ÖĞLE : Bir tabak limon, sirke ya da nar ekşisi ile hazırlanmış mevsim salatası

AKŞAM :Bir tabak yağsız hazırlanmış menemen

5. Gün:

SABAH : 10 tane diyet çubuk kraker, 1 bardak sıkma meyve suyu

ÖĞLE : 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş taze fasulye

AKŞAM : Bir parça ızgara olarak pişirilmiş yağsız bonfile

6. Gün:

SABAH : Peynirli, marullu,domatesli sandöviç

ÖĞLE : Bir simit ve şekersiz çay veya bitki çayı

AKŞAM : 2 tane haşlanmış orta boy patates

7. Gün:

SABAH : 2 tane meyve

ÖĞLE : Bir tabak limon, sirke ya da nar ekşisi ile hazırlanmış salata ve 1 kase yoğurt

AKŞAM : Izgara, haşlama ya da fırında pişirilmiş 2 tane tavuk but ya da 2 tavuk kanat

Tarih 09 January 2010 yazar senem
Kategori: Diyetler

Etiketler: 3 haftada 5 kilo, Diyet, Diyetle Kilo Verme, Diyetle Zayıflama, Diyetler, üç haftada beş kilo