3 Saat Diyeti
Pek çok diyetisyen arasında bir tartışma yaşanıyor. Kimisi günde 3 öğün yenilmesi gerektiğini kimisi ise sık sık yenilmesi gerektiğini söylüyor. 3 saat diyeti sık yemek üzerine kurulu bir diyet ve oldukça ilginç geldi. Adından da anlaşılacağı üzere 3 saatlik periyotlar halinde öğün yemek üzerine kurulu. Bu tip diyetler mideyi yoruyor mu bilmiyorum zira mide neredeyse hiç boş kalamıyor. Tabi ara öğünler meyve gibi kolay sindirilen şeylerden de oluşur genel olarak. Sizleri 3 saat diyetinin kurallarını sayalım:
Yataktan kalktıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yapın
Üç saat içerisinde yeniden yemek yiyin
Daha sonra üç saatlik aralıklar ile gün boyunca öğün yapın
Yatmadan üç saat önce yemek yemeyi bırakın
ABD’li sağlık yazarı Cruise, ne yiyeceğinize ise sizin karar vermenizi istiyor. Ancak kendi mantığınıza göre sağlıklı seçenekler yapmalı, kızartmalardan uzak durmalı, mümkün olduğu kadar un, şeker ve katı yağ içeren gıdalardan kaçınmalısınız. Cruise’a göre, ne kadar doğala yakın işlenmemiş yiyecekler yerseniz o kadar sağlıklı olursunuz.
Cruise’un 3 saat felsefesi uyarınca üç saatte bir yemek yeme alışkanlığı BMR (Baz Metabolik Hız) değerlerini çok daha istikrarlı ve yüksek düzeylere taşıyor.
Bu sayede günün sonunda daha fazla toplam kalori yakılıyor. Enerji düzeylerin de artış olduğu için iştahta da azalma oluyor.
Bu rejimi destekleyen bir diğer teori de, düzenli öğün ve sıkça yendiğinde, beynin vücuda yağ depolaması için sinyaller göndermeyeceği.
Önemli Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!
İlgili Yazılar
Etiketler : Diyet Yapmak, Diyetler, kolay zayıflamak, zayıflamak
Lütfen bir yorum yazın
You must be logged in to post a comment.