Zayıfladım.com

Bizlerin metabolizma hızı olarak bildiğimiz “Bazal metabolizma hızı” gün içinde herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığımız enerji miktarıdır. Buna vücudumuzun kendi kendine çalışırken harcadığı enerji de diyebiliriz.

Diyetlerden olumlu sonuç alma konusunda metabolizma hızımız oldukça önemli bir etkendir. Yanlış ve sağlıksız yapılan diyetler kimi zaman metabolizmamızı olduğundan daha yavaşlatabilir ve o zaman kilo vermek yerine aksine daha fazla kilo alabiliriz !

Eğer şuan bir diyetteysek ve metabolizma hızımızın normal ya da daha fazla olmasını istiyorsak mutlaka bazı hususlara dikkat etmeliyiz. Peki nedir bunlar ? Bazal metabolizmamızı hızlandırmak için yapmamız gereken basit ama çok önemli ayrıntılar:

Kesinlikle 6 öğün yemek yemek. Azar azar ve sık sık yemek yemek metabolizmamızı canlandırır ve açlık hissimizi kontrol altına alır.

Gün içinde en az 1,5 lt sıvı tüketmek. En az 1 litre su içmeliyiz. Hem vücudumuzun iyi çalışması hem de metabolizmamızın hızlanması için bu şart.

Aynı yemeği her gün ve aynı saatte yemek de hızımızı azaltabilir. Gün içinde, her günkü saatte yemek yememeye özen gözetmeliyiz.

Her gün mutlaka yürümek. En az 1 saat yürüyerek metabolizma hızımızı yükseltebiliriz. Böylece formumuzu da korumuş olur, fazla kilo almaktan korunmuş oluruz !

Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek. Soframızdan ve tabağımızdan sebze ve meyveyi eksik etmemeliyiz. Geç yaşlanmak ve güzel kalmak istiyorsak buna ayrıca dikkat edelim derim.

Metabolizma Hızlandırmak Amaçlı Örnek Diyet

Sabah: 4-5 adet erik, 1 avuç fındık veya ceviz, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği ve istediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik.

Ara: 1 adet meyveli yoğurt.

Öğle: 1 kase çorba (kremasız), 1 dilim kepekli ekmek, 4-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata.

Ara: 1 adet meyve (elma, armut gibi) ve 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt.

Akşam : 1 kase çorba, 100 gram balık veya 3 adet köfte, salata, 1 dilim kepekli ekmek.

Kaynak: bayan.us

Tarih 26 June 2008 yazar admin
Kategori: Diyetler

Etiketler: Bazal Metabolizma Hızı ve Diyet, Diyet, Diyet Çeşitleri, Diyet Hakkında, Diyet Konuları, Diyet Programı, Diyet Programları, Diyet Türleri, Diyet Yaparım, Diyet Yapıcam, Diyet Yapıyorum, Diyet Yapma, Diyet Yapmak, Diyetle Kilo Ver, Diyetle Kilo Verme, Diyetle Zayıflama, Diyetler, Diyetler Hakkında, kilo ver, Kilo Verme, kilo vermek, Rejim, Rejim ve Zayıflama, Rejim Yaparım, Rejim Yapma, Rejim Yapmak, Rejimle Zayıflama, zayıfladım, zayıflama, zayıflamak, Zayıflarım, Zayıflayanlar, Zayıflıyacağım