Çalışanlar İçin Diyet
Çalışanlar için kilo kontrolü daha zor olabiliyor. Öğle yemeklerinin çeşitli olmaması, yemeklerin çabuk yenmesi ve gün boyu oturarak çalışılması kilo almaya neden olabiliyor ve rejim yapmayı zorlaştırıyor. Eğer çalışıyorsanız ve diyet yapmak istiyorsanız bu diyet programı tam size göre.
Çalışanlar için diyet
SABAH:
1 dilim kepek ekmeği VEYA yarım simit
İnce bir dilim yağsız ya da az yağlı peynir
Marul, maydanoz ve domates
2-3 tatlı kaşığı kadar light reçel
Şekersiz çay veya bitki çayı
ÖĞLE:
1 kase çorba VE az yağlı ve sossuz salata VE yoğurt ya da ayran
VEYA 1 porsiyon et yemeği ( örneğin: ızgara tavuk, yağsız tavuk şiş, ızgara köfte, ızgara balık)
AKŞAM:
Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, ekmeksiz köfte)
VEYA Buharda ya da fırında yapılmış, az zeytinyağıyla pişirilmiş sebze yemeği
VEYA 2 adet rafadan ya da katı yumurta VEYA teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen ya da omlet
Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir.
Bu diyeti yaparken günde 2–3 litre su içmeyi unutmayın.
Günde 3–4 küçük porsiyon meyve yenebilir.
Her diyette olduğu gibi bu diyeti de sporla desteklemeniz gerekli. En basitinden haftada en az 3 kere 1er saatlik tempolu yürüyüş yapmalısınız.
İlgili Yazılar
Etiketler : Çalışanlar İçin Diyet, Çalışanlara Diyet, Çalışırken Kilo Vermenin Yolları, Diyet, Diyetler
Lütfen bir yorum yazın
You must be logged in to post a comment.