Sıradaki diyetimizin adı Enerji Diyeti, içeriğine bakınca neden adının böyle konulduğunu anlayabiliyoruz. Zira içerisinde bol bol enerji verecek şekerli yiyecekler de mevcut. Genel olarak rejim sırasında aynı zamanda halsiz hissediliyor. Bu sebeple özellikle iş yaşamını olumsuz yönde etkiliyor diyetler. Enerji diyeti böyle bir sıkıntıyı çözüyor gibi görünüyor.
1. gün
Kahvalti
Iki dilim kepek ekmegine bir yemek kasigi reçel sürün, yanina da küçük bir parça taze peynir ilave edin.
Ara ögün
200 gram yagsiz yogurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz sekerle tatlandirin.
Ögle
Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kasigi tereyagi, 1 adet domates ve salata yapragindan olusan kepekli sandviç hazirlayin.
Ara ögün
200 gr. yagsiz yogurt, bir tane muz ve bir kiviyi karistirarak, meyve salatasi yapin.
Aksam yemegi
Iki adet haslanmis patatesin yanina, bir tane domates, bir tane salatalik ve yarim kivirciktan olusan güzel bir salata.

2. gün
Kahvalti
30 gr. cornflakesi, küp küp dogranmis bir tane elma ve 100 ml. sütle karistirin. Içine biraz seker ekleyin, iste size meyveli cornflakes.
Ara ögün
Bir tane dilimlenmis domates ve bir dilim mozarella peynirinden olusan bir sandviç hazirlayin.
Ögle
Bir tabak tavuklu sehriye çorbasi, yaninda dilimlenmis bir tane salatalik.
Ara ögün
Bir tane gofret yiyebilirsiniz.
Aksam yemegi
Iki tane izgara köfte, yaninda haslanmis patates ve yesil salata.

3. gün
Kahvalti
Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yagsiz sütle karistirin.
Ara ögün
Çilekli yogurt: 200 gram yogurdu 125 gram küçük küçük dogranmis çilekle karistirin.
Ögle
Bir kivircik salatanin yarisi, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yesil biber ve iki tane havucu karistirarak, sef salata hazirlayabilirsiniz. Salatayi sirke, zeytinyagi, tuz ve biberle tatlandirin ve yanina bir dilim kepek ekmegi ilave edebilirsiniz.
Ara ögün
Istediginiz çesitte iki top dondurma
Aksam yemegi
Bir kase light yogurt, dört yemek kasigi haslanmis sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmegi.
4. gün
Kahvalti
30 gram müsliyi 200 gram yagsiz yogurt ve küçük küçük dogranmis portakalla karistirin. Içine biraz seker ekleyin.
Ara ögün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Ögle
150 gram havuçla 150 gram salataligi rendeleyin ve içine bir demet ince dogranmis dereotunu karistirin. 200 gram yogurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandirin. Yaninda 2 dilim kepek ekmegi yiyebilirsiniz.
Ara ögün
Yarim greyfurt yiyebilirsiniz.
Aksam
Bir dilim ekmegin üzerine yumusak peynir sürün, yanina da bir domates ve salatalik ilave edin.
5. gün
Kahvalti
Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yagsiz yogurt ve bir dilimlenmis muzla karistirarak, muzlu müsli hazirlayin.
Ara ögün
Küçük bir elma.
Ögle
Iki dilim kizarmis tost ekmeginin arasina 100 gram yagsiz ton baligi, yarim adet domates, birkaç yaprak yesil salata koyarak, tonbalikli sandviçinizi hazirlayin.
Ara ögün
Bir adet muzu dilim dilim dograyin ve 200 gram yagsiz yogurtla karistirin. Içine biraz seker serpistirin.
Aksam:
250 gram patates ve 250 gram kuskonmazi ayri tencere-lerde haslayin.Dört yemek kasigi kremayi,bir yemek kasigi portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karistirip, haslanmis kuskonmazin üzerine dökün.Birlikte yeyin.
6. gün
Kahvalti
60 gram müsliyi, bir dilim dogranmis ananas ve 100 ml. sütle karistirin, ananasli müsli hazirlayabilirsiniz.
Ara ögün
Bir adet salatalik ya da domates.
Ögle
Sehriyeli tavuk çorbasi, yaninda yarim adet salatalik.
Ara ögün
Istediginiz çesit bir top dondurma.
Aksam
Firinda patates ve mevsim salata.
7. gün
Kahvalti
30 gram cornflakesi küp küp dogranmis elma ve 100 ml. sütle karistirarak, meyveli kornfleks hazirlayabilirsiniz.
Ara ögün
Bir adet dilimlenmis muz, bir adet kivi ve 100 gram yagsiz yogurttan olusan bir meyve salatasi hazirlayin.
Ögle
Iki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazirlayin.
Ara ögün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Aksam
Bir dilim mantarli pizza ve bir kase kivircik salata.

Tarih 25 February 2010 yazar nohut
Kategori: Diyetler

Etiketler: Diyetler, Enerji Diyeti ve Zayıflama