2,200 kişiden oluşan erkekli kadınlı bir grup üzerinde yapılan bu inceleme sonucunda grubun yarısından fazlasının görünüşlerinden utandığı görüldü.

Özellikle kadınlar için özgüven problemi bu aşamada devreye giriyor. Aslında normal kiloda olsalar ve güzel bir vücuda sahip olsalar da özgüven eksikliği duydukları zaman kendilerini beğenmiyorlar.
 

Erkekler de ise durum daha iç açıcı. Zira erkekle bu konuda daha kararlılar. Böylece vüzutlarından memnun olmadıklarında hemen diyet ve spora başlıyorlar.

Öğün sayınızı artırın.

6 öğüne paylaştırın.
Daha çok hareketlenin. Herhangi bir işiniz bile başkasına yaptırmak ya da kolayını bulmaktan vazgeçin. Kendi işinizi kendiniz yapın.
Haftada üç gün 50 dakika. Tempolu yürümeye çalışın.
Kaslarınızı geliştirmeye vakit ayrın. Haftada üç gün 20 dakika ağırlık çalışın.

Günde en az 7 saat uyuyun. Erken yatıp erken kalkın.

Aldığınız kalorilere dikkat edin.
Kendinizi aç bırakmayın.
Açlığınızı kuru meyveler ile bastırın.
Öğle yemeğinizi 13:00’dan önce yemeyin.
Akşam yemeklerine önlem olarak, 16:00’da bir şeyle atıştırın.

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Bülent Görenek, hastalığı, hipertansiyonu ve çarpıntısı olanların Kurban Bayramı’nda fazla et tüketmekten kaçınmaları gerektiğini söyledi.

Avrupa Kardiyoloji Derneği Acil Kalp Hastalıkları Çalışma Grubu Yönetim Kurulu Üyesi ve Avrupa Kalp Ritmi Birliği Eğitim Komite Üyesi de olan Prof. Dr. Görenek, yaptığı açıklamada, günümüzde yanlış beslenme alışkanlıkları sebebiyle artmış tuz tüketiminin önemli bir sorun haline geldiğini kaydetti.

Kalp hastalarında fazla tuz alımının ölümleri arttırdığının bilindiğini ifade eden Prof. Dr. Görenek, şöyle konuştu:  “Maalesef pek çok hasta bu gerçeğin farkında bile değildir. Hastalarımıza ’tuz kullanımını azalt’ dediğimizde çoğu zaman sadece yemeğe sofrada ekilen tuzun azaltılması gerektiğini anlıyorlar. Ancak, kalp ve tansiyon hastalarının yemeklerine pişirilme sırasında da tuz çok az ilave edilmeli, hatta
mümkünse hiç tuz ilave edilmemelidir. Çünkü zaten yemek için kullanılan besinler ve malzemelerin kendisi azımsanamayacak ölçüde tuz içermektedir. Bunun yanı sıra hazır ya da pişirilmiş olarak alınan pek çok yiyecekte de belli oranlarda tuz vardır. Ancak, bu gerçek çoğu zaman dikkatimizden kaçar. Örneğin ekmeğin bile hazırlanışı sırasında hamuruna tuz katılır. İşte kalp hastaları bu tür gıdaları tüketirken de çok dikkatli olmalıdırlar.”


“BAYRAMDA TUZ TÜKETİMİ ARTIYOR
“Prof. Dr. Görenek, yaklaşan Kurban Bayramı’nda kalp hastalığı, hipertansiyonu ve çarpıntısı olanların mutlaka fazla et tüketmekten kaçınmaları gerektiğini belirterek, “Özellikle kavurma gibi fazla miktarda tuz ilavesiyle hazırlanan etli yemekler çarpıntıları artırabiliyor, tansiyonu yükseltebiliyor” dedi.

Bu durumun özellikle evvelce kalp krizi geçirmiş ya da kalp yetersizliği yani nefes darlığı olan hastalarda daha tehlikeli sonuçlar doğurabildiğine işaret eden Prof. Dr. Görenek, şunları söyledi:

“Kurban Bayramı sırasında ya da hemen sonrasında sağlık durumlarında bozulma nedeniyle hastanelere başvuran hastaların önemli bir kısmında bayramda tuz tüketiminin arttığını gözlemlemekteyiz. Bu bakımdan zaten kolesterol içeriği fazla olan kırmızı etten hazırlanan yemeklere bir de tuz ilavesi yapılırsa hastalarımız için sıkıntılı durumlar ortaya çıkabilmektedir.”