Zayıfladım.com

Evde, işte, arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile fark etmeden zayıflayabilirsiniz.

Evde…

* Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
* Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
* TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
* Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
* Vücudunuza kese yapın.
* Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.

Tatilde…

* Kumda yürüyün.
* Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
* Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
* Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
* Mümkünse frizbi oynayın.

Ofiste…

* Arkadaşınıza bir şey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
* Masanızda dik durmaya çalışın.
* Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
* Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
* Kahvenizi kendiniz alın.
* Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
* Fırsat buldukça ayakta durun.

Arkadaşlarınızlayken…

* Dansa gidin.
* Bowling, bilardo oynayın.
* Gülün.

Kaynak: ivillage.mynet.com

Tarih 26 June 2008 yazar admin
Kategori: Tavsiyler

Etiketler: Diyet, Diyet Çeşitleri, Diyet Hakkında, Diyet Kararları, Diyet Konuları, Diyet Önerileri, Diyet Programı, Diyet Programları, Diyet Tavsiyeleri, Diyet Türleri, Diyet ve Tavsiyeler, Diyet Yaparım, Diyet Yapıcam, Diyet Yapıyorum, Diyet Yapma, Diyet Yapmak, Diyetle Kilo Ver, Diyetle Kilo Verme, Diyetle Zayıflama, Diyetler, Diyetler Hakkında, Diyette Karar Verme, Diyette Uygulamalar, Diyette Yapılması Gerekenler, Fark Etmeden Zayıflatan Öneriler, Fark Etmeden Zayıflayın, kilo ver, Kilo Verme, kilo vermek, Rejim, Rejim ve Zayıflama, Rejim Yaparım, Rejim Yapma, Rejim Yapmak, Rejimle Zayıflama, zayıflama, zayıflamak, Zayıflarım, Zayıflıyacağım