Zayıfladım.com

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yapmanız gerekenler aslında o kadar da zor değil. Nişastayı bir porsiyona düşürmek, meyve konusunda aşırıya kaçmamak, ne türden yağlarla beslendiğinize dikkat etmek yapmanız gerekenlerden bazıları. Diğerleri mi?… – Protein alın, kahvaltı dahil her öğünde… – Tahıllı ve unlu gıdaları şimdilik ortadan kaldırın. Ekmek ve makarna da kesinlikle [...]

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yoğurtsuz diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo veriyor. Yoğurt yiyenlerin karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıkmıştır. Önemli bir protein, yağ, vitamin ve mineral madde kaynağı olan yoğurdun besin değeri sütten daha fazladır. Ayrıca yoğurdun insan sağlığı açısından şu özellikleri de mevcuttur…

“Tatildeyim, her şey serbest, ne istersem yerim” diye düşünürseniz, tatil dönüşü aldığınız kilolarla yüzleşmek zorunda kalabilirsiniz. Bütün sene çalıştınız, yoruldunuz ve sonunda planladığınız gibi bir tatile çıkmak üzeresiniz, ancak tam “forma kavuştum fazla kilolarımı attım derken” tatil sırasında yiyeceklere saldırmayın. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Diyetisyen Hande Ongun özellikle yaz aylarında açık büfelerde sağlıklı besin seçimi ile [...]