- Beyaz unla yapılmış makarna, ekmek, mısır gevreği gibi yiyeceklerde bulunan folik asit gibi vitaminler sağlık için yararlıdır.

- Güvenilir yerlerden satın alınan kırmızı eti haftada üç kez 120′şer gramlık porsiyonlar halinde tüketmek diyete zarar vermez.

- Zaman zaman yenilecek şekerli sebze ve meyvelerin kişilere bir zararı olmaz.

- Şekersiz ve sağlıklı olduğu düşünülen bazı gıdalar doğru seçim olmayabilir.

Koç Burcu

Tuz ve alkolden uzak durarak bol bol su için. Domates, patates, soğan, kuru fasuyle, mercimek, karnıbahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı ve ceviz beslenmenize mutlaka eklenmeli.

Boğa Burcu

Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalı. Yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde yer almalı. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez parçası olmalı.

İkizler Burcu

Yemekleri çiğnemeden yutmayın. Vazgeçilmez besinleriniz balık, tereyağı, köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem olmalı.

Yengeç Burcu

Tuz ve baharatlardan uzak durun. Düşük yağ içeren süt, peynir, yoğurt, domates, salata ve marul, taze sebze ve yağsız protein, cilt ve mide sağlınız açısından önemli.

Aslan Burcu

Kan dolaşımınızın düzenli olması için kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için ideal.

Başak Burcu

Kalbiniz için çikolatadan uzak durmalısınız. Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, armut sizin için ideal. Elma ise sizin kurtarıcınız.

Terazi Burcu

Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf, elma, çilek, badem ve kuru üzüm eliniz altında olmalı.

Akrep Burcu

Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göre.

Yay Burcu

Doğal beslenmek için kabuklu meyveleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek elma, armut ve taneli tahılları yemelisiniz.

Oğlak Burcu

Kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. Lahana, kereviz yağsız etlerle aranızın çok iyi olması gerekir.

Kova Burcu

Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon portakal, ananas sizin için en ideal besinler.

Balık Burcu

Diyetlerinizde zengin demir içeren beyin, midye, ıspanak, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye yiyebilirsiniz.

1. GÜN
 
KAHVALTI : 2 ince dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış 1 adet yağsız tost, 6 adet zeytin, şekersiz kuşburnu, domates ve salatalık
SAAT 10.30 : 1 elma
ÖĞLE  : 1 porsiyon et döneri, 2 kaşık pilav, 1 bardak ayran
SAAT 16.00 : 3 adet kuru kayısı, 3 adet ceviz
AKŞAM : haşlanmış tavuk, 1 küçük boy haşlanmış patates, az yağlı salata

2. GÜN

KAHVALTI : Şekersiz limonlu çay, 30 gr beyaz peynir, 40 gr kepek ekmeği, 4 adet yeşil zeytin, domates ve yeşil biber
SAAT 10.30 :  1 şeftali
ÖĞLE : 5 adet ızgara köfte, 4 kaşık piyaz, 25 gr kepek ekmeği ve salata
SAAT 16.00 : 3 top dondurma
AKŞAM : 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, 40 gr kepek ekmeği, 1 kase ezogelin çorba ve salata

3.GÜN

KAHVALTI : Şekersiz limonata, 1 adet poğaça, domates ve salatalık
SAAT 10.30 : 1 bardak süt, 3 kepekli galeta
ÖĞLE : Ton balıklı salata (az yağlı) 25 gr kepek ekmeği, 1 su bardağı kiraz
SAAT 16.00 : 12 haşlanmış mısır
AKŞAM : 200 gr salçalı biftek, 2 yemek kaşığı bulgur, cacık ve salata

4. GÜN

KAHVALTI : Kaşarlı omlet, 25 gr kepek ekmeği, şekersiz bitkisel çay
SAAT 10.30 : 6 adet erik
ÖĞLE : 100 gr peynir, 500 gr karpuz bol yeşil salata
SAAT 16.00 : 200 gr. çilek
AKŞAM : 8 yemek kaşığı etli ayşe fasulye, 3 yemek kaşığı pilav, cacık