Zayıfladım.com » Diyetler

Çalışanlara özel diyet

nohut — Wed, 23 Mar 2011 11:56:30 +0000

Diyetisyen Aşkın Yüksel çalışanlara özel diyet listesi hazırladı…

1. GÜN

KAHVALTI : 2 ince dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış 1 adet yağsız tost, 6 adet zeytin, şekersiz kuşburnu, domates ve salatalık
SAAT 10.30 : 1 elma
ÖĞLE : 1 porsiyon et döneri, 2 kaşık pilav, 1 bardak ayran
SAAT 16.00 : 3 adet kuru kayısı, 3 adet ceviz
AKŞAM : haşlanmış tavuk, 1 küçük boy haşlanmış patates, az yağlı salata

2. GÜN

KAHVALTI : Şekersiz limonlu çay, 30 gr beyaz peynir, 40 gr kepek ekmeği, 4 adet yeşil zeytin, domates ve yeşil biber
SAAT 10.30 : 1 şeftali
ÖĞLE : 5 adet ızgara köfte, 4 kaşık piyaz, 25 gr kepek ekmeği ve salata
SAAT 16.00 : 3 top dondurma
AKŞAM : 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, 40 gr kepek ekmeği, 1 kase ezogelin çorba ve salata

3.GÜN

KAHVALTI : Şekersiz limonata, 1 adet poğaça, domates ve salatalık
SAAT 10.30 : 1 bardak süt, 3 kepekli galeta
ÖĞLE : Ton balıklı salata (az yağlı) 25 gr kepek ekmeği, 1 su bardağı kiraz
SAAT 16.00 : 12 haşlanmış mısır
AKŞAM : 200 gr salçalı biftek, 2 yemek kaşığı bulgur, cacık ve salata

4. GÜN

KAHVALTI : Kaşarlı omlet, 25 gr kepek ekmeği, şekersiz bitkisel çay
SAAT 10.30 : 6 adet erik
ÖĞLE : 100 gr peynir, 500 gr karpuz bol yeşil salata
SAAT 16.00 : 200 gr. çilek
AKŞAM : 8 yemek kaşığı etli ayşe fasulye, 3 yemek kaşığı pilav, cacık

Jessica Alba Diyeti ve Egzersizi

sewda — Wed, 19 Jan 2011 13:03:10 +0000

Harika görünümünün ardında ne var merak ediyor musunuz?

Dengeli bir diyete ek olarak, Jessica Alba, ekmeği hayatından nerdeyse tamamen çıkarmış. Karbonhidrata ve tatlı alımına oldukça dikkat ediyor. Ancak bazen kendisini şımartmıyor da değil. Ödülü ise bir dilim çikolatalı kek…

Jessica Alba Diyet Planı

Yağsız et, kepekli tahıllar, az yağlı peynir, meyve ve sebze hayatının vazgeçilmezleri arasında

Kahvaltı

Film setinde çalışırken 3-4 ile çilek, 1 fincan yulaf ezmesi ile yumurta akını karıştırıp içiyor.

Öğle yemeği

Tavuk göğsü ya da balık (somon, ton balığı), 170 gr ile salata

Akşam yemeği

Sashimi veya bol sebzeli bir yemek. Biraz et de olmalı.

Aperatifler

Badem ve patlamış mısır

Jessica Alba egzersizi

Jessica özellikle her gün 30 dakika bisiklet kullanmasına borçlu güzel fiziğini. Hafta da bir gün ise koşu bandında ter atıyor. Ayrıca kardiyo egzersizleri de yapıyor.

Uykusuz kalan kilo veriyor!

sewda — Mon, 10 Jan 2011 13:33:13 +0000

Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, uykusuz geçirdiğimiz bir gece 3.2 kilometre yürümekle aynı oranda kalori yakmamızı sağlıyor.
Colorado Üniversitesinden bir grup bilimadamı tarafından yapılan araştırma, yatakta sağa sola dönerek geceyi gündüz edenlerin, mışıl mışıl uyuyanlara göre daha fazla kalori yaktığını gösterdi.

Journal of Physiology dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, geceyi uykusuz geçiren bir kişinin harcadığı enerji miktarı, 8 saat uyuduğunda harcadığındakinden yaklaşık 135 kalori daha fazla.

sağlıklı 7 gönüllü üzerinde yapılan araştırmayı yürüten ekibin başındaki Kenneth Wright, “Uykudaki enerji tasarrufu kısmen az görünebilir, ancak bu bizim beklediğiminden biraz daha fazla” dedi.
Ancak uzmanlar yine de uyarıyaor.
Uykusuzluğun kilo vermek için güvenilir ve etkili bir yöntem olmadığının altını çizen bilimadamları, her şeye rağmen zayıflamak için uykusuzluğun tercih edilmemesini öneriyorlar.