Zayıfladım.com

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yapmanız gerekenler aslında o kadar da zor değil. Nişastayı bir porsiyona düşürmek, meyve konusunda aşırıya kaçmamak, ne türden yağlarla beslendiğinize dikkat etmek yapmanız gerekenlerden bazıları. Diğerleri mi?… – Protein alın, kahvaltı dahil her öğünde… – Tahıllı ve unlu gıdaları şimdilik ortadan kaldırın. Ekmek ve makarna da kesinlikle [...]

Uzmanlar, zaman zaman diyetin dışına çıkarak kişilerin kendilerini ödüllendirmelerinin aslında kişiyi strese bağlı kilo alımından koruduğunu söylüyorlar. Bu konuda şu ipuçlarını veriyorlar… – Beyaz unla yapılmış makarna, ekmek, mısır gevreği gibi yiyeceklerde bulunan folik asit gibi vitaminler sağlık için yararlıdır.

Her ne kadar zayıflamak için yapıyorsak da spor ve egzersiz iyi bir yaşam için gerekli… Her işimizde olduğu gibi egzersizin de kurallarına uygun ve doğru bir şekilde yapılması gerekir. Memorial Hastanesi Spor hekimi Dr. Mehmet Murat Beyaz, “Bireyin yaşı, kondisyon düzeyi, sağlık durumu gibi çok çeşitli değişkenler egzersiz programının içeriğini etkiler. Özellikle belli bir yaş [...]