Kilo kaybı yağ ya da yağ dışı kitleler üzerinde oluşur. Kilo kaybının ilk dönemlerinde bu yağ dışı kitle su iken, ilerleyen zamanlarda kas ağırlıklı olur.

Kas dokunun kalori yakarken, yağ hücreleri kalorileri depolar. Kayıp, kas dokudan olduğunda vücudunuzun fazla kaloriyi yakma yeteneği de azalır. Hızlı kilo vermeyi sağlayan diyetler, niceliği niteliğin önünde tuttuğundan kayıplar daha çok yağ dışı kitlelerde meydana gelir. Bu nedenle çok kısa süre içinde yeniden kilo alınır. İdeal olanı kayıpların ¾’ünün yağdan ve ¼’ünün de yağ dışı kitleden olmasıdır. Yavaş ve sabit bir kilo kontrol programı bu amaca ulaşmak için yeterlidir.

Yiyeceklerinizdeki yağı azaltmanıza yardımcı olacak öneriler:

* Tereyağı, mayonez ve salata sosu gibi şeyleri azaltın.
* Patates cipsi gibi yağlı çerezleri azaltın.
* Yağda kızartılan yemekleri azaltın.
* Et yerine tavuk ya da balıketi tüketin.
* Daha çok sebze, meyve ve hububat ürünü tüketin.
* Kahvaltı alışkanlıklarınızı değiştirin. Önceden böyle bir alışkanlığınız yoksa kahvaltı yapmaya başlayın. Yağda yumurta, tereyağlı kızarmış ekmek gibi şeyler yemeyin.
* Mümkün oldukça yağ oranı düşük alternatifleri tercih edin.

Kaynak: menshealth.com

Tarih 09 September 2008 yazar admin
Kategori: Haber

Etiketler: Diyet, Diyet Çeşitleri, Diyet Haberleri, Diyet Hakkında, Diyet Konuları, Diyet Programı, Diyet Programları, Diyet Türleri, Diyet Yaparım, Diyet Yapıcam, Diyet Yapıyorum, Diyet Yapma, Diyet Yapmak, Diyetle İlgili Haberler, Diyetle Kilo Ver, Diyetle Kilo Verme, Diyetle Zayıflama, Diyetler, Diyetler Hakkında, Genel Diyet Haberleri, Genel Sağlık Haberleri, kilo ver, Kilo Verme, kilo vermek, Lezzetli Yemekler Yiyerek Yağ Miktarını Azaltabilirsini, Rejim, Rejim ve Zayıflama, Rejim Yaparım, Rejim Yapma, Rejim Yapmak, Rejimle Zayıflama, Sağlık Haberleri, Sağlıkla İlgili Haberler, zayıflama, zayıflamak, Zayıflarım, Zayıflıyacağım