Meksika Diyeti



Meksika’nın orta bölgelerinde yaşayan insanlar da mükemmel sağlıklarıyla tıp dünyasının ilgisini çekmişlerdir. Bu toplumda yüksek tansiyon ve kalp hastalığı sorunu yoktur ve dünyadaki en düşük kanser oranına sahiptirler.

Çok yüksek fiziksel aktivite (vücut hareketi) kapasitesi olan bu Meksikalıların kalorilerinin %75–80’ i karbonhidratlardan, yalnızca % 10’u yağlardan gelmektedir. Günlük diyetlerinin büyük bir kısmını baklagiller, kabak, mısır ve diğer sebzeler oluşturmakta ve çok az hayvansal gıda tüketmektedirler.

Fark Etmeden Yeni Görüş Diyeti: Bu diyeti uygulayan tüm erişkin bireyler (çocuk, gebe, yaşlı hariç) uyguladıkları süre içerisinde haftada ortalama 0.7 kg kilo kaybederler. Bu diyeti uygularken mutlaka haftada 4 kere 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

Kahvaltı: Domates ve tatlı kırmızıbiber dilimleri üzerine 1–2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 karper büyüklüğünde sert peynir
½ su bardağı süt
4 adet zeytin

Öğle: 1 adet zeytinyağlı biber veya kabak dolma
Salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağ eklenmiş)
1 kâse yoğurt

İkindi: 2 küçük top çikolata
12 çilek veya 10 erik veya 1 dilim karpuz-kavun veya 1 orta boy meyve

Akşam: 3 yemek kaşığı kuru soğanlı maydanozlu soya fasulyesi plakisi
1 orta boy levrek, somon balığı veya lüfer ızgara veya 8-9 adet sardalya, 12-15 adet hamsi, 7-8 adet tekir buğulama
1 küçük kadeh kırmızı şarap
Salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağlı)

Ara: 1 adet taze meyve





Tarih 11 May 2008 yazar admin
Kategori: Ülke Diyetleri

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Yorum yap

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

« Japonya Diyeti Eskimo diyeti »