Sibel Can’ı zayıflattıktan sonra gündeme gelen puan diyeti ya da diğer adıyla linda diyeti ile bir ayda 7 kilo verebilirsiniz.Üstelik bu diyette ne yiyeceğinize puanlarına bakarak siz karar veriyorsunuz. Aşağıda yiyeceklerin puanlarını verdiğimize listeden bakarak bu istediğiniz yiyeceği yiyebilirsiniz. Ancak gün sonunda toplam puanınız erkekseniz 55′i, kadınsanız 35′i geçmemeli. Örneğin;1 bardak süt(2puan),2 ceviz(6puan), bir adetkuru kayası(2puan) yiyerek 10 puan harcamış oluyorsunuz.Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyeti uygulamadan önce de doktorunuza ya da uzman diyetisyene başvurun ve size en uygun günlük puan limitini beraber belirleyin. Puan diyetinde şekersiz çay,kahve,soda ve su sınırsız olarak tüketilebilir. Tüketmemeniz gereken bazı yiyecekler de var. Örneğin tatlıdan, alkolden uzak durmalı, yiyeceklerin üzerine mayonez,sos ya da ketçap koymamalısınız.

Her Gün:
*Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için.
*Gün içinde en az 2 litre su için.
*Her gün 1 saat yürüyüş yapın.
*Akşam 9′dan sonra birşey yemeyin.
*Uykuyu abartmayın.
*Metabolizmanızın daha aktif olması için sabahları erken kalkmaya çalışın.

İşte Linda Diyetinde Yiyeceklerin Puanları

domates çorbası = 1kase=5 puan
mercimek çorbası=1kase=10 puan
yayla çorbası=1kase=8 puan
sebze çorbası=1kase=4 puan
tarhana çorbası=1kase=5 puan
tavuksuyu çorba=1kase=2 puan
beyaz peynir=2 dilim=2 puan
dil peyniri=1dilim=1 puan
kaşar peyniri=1dilim=1 puan
yumurta=1adet= 1 puan
yoğurt=3kaşık=5puan
balık=1porsiyon ızgara=6 puan
haşlanmış et=1 puan
haşlanmış tavuk=1 puan
ekmeksiz köfte=4adet=2 puan
döner=1porisyon sossuz=2 puan
ızgara tavuk=1 puan
ton balığı=80gram=2 puan
süt=1bardak=2 puan
fasulye=4kaşık=8 puan
nahut=3kaşık=7 puan
bulgur=3kaşık=5 puan
ceviz=2adet=6 puan
fındık=1adet=4 puan
kuru kayısı=1adet=2 puan
kuru incir=1adet=3 puan
kuru erik=1adet=2puan
leblebi=1avuç=5 puan
badem=1avuç=6 puan
domates=1adet=6 puan
havuç=1adet=4 puan
kabak=1adet=4 puan
mantar=1avuç=7 puan
brokoli=1porsiyon=7 puan
patlıcan=1adet=4 puan
enginar=1adet=5 puan
kereviz=2kaşık=6 puan
ıspanak=3kaşık=5 puan
salatalık=1adet=1 puan
yeşilbiber=1adet=1 puan
marul=1ortaboy=5 puan
pırasa=3kaşık=4 puan
bamya=4kaşık=4 puan
lahana=2kaşık=2 puan
taze fasulye=3kaşık=4 puan
karnabahar=4kaşık=4 puan
maydanoz=1 puan
dereotu=1 puan
portakal=1adet=5 puan
greyfurt=1adet=4 puan
mandalina=1adet=6 puan
kivi=1adet=2puan
ayva=1adet=2 puan
nar=1adet=1 puan

Linda Diyetinde puanları yüksek olan yiyecekler

beyaz ekmek=3dilim=48 puan
siyah ekmek=2dilim=40 puan
makarna=4kaşık=40 puan
pirinç=5kaşık=40 puan
patates=1adet=23 puan
simit=1adet=25 puan
muz=1adet=18 puan
dolmalık biber=1adet=9 puan
elma=1adet=18 puan
armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan
bal=2kaşık=12 puan
grisini=2adet=23 puan
pekmez=1kaşık=12 puan
reçel=1kaşık=16 puan

Tarih 16 January 2010 yazar senem
Kategori: Ünlülerin Diyetleri

Etiketler: Diyetler, Linda Diyeti, Puan Diyeti, Puanla Zayıflama, Sibel Can Diyeti, Ünlülerin Diyetleri