Sıra dışı 10 diyet kuralı!



Öncelikle motive olun ve bu diyeti uzman bir doktora göstermeden uygulamayın. İşte hiçbir yerde duyamayacağınız ilginç diyet önerileri…

 Dijital ölçek al

Diyete başlamadan önce, dijital bir kalori ve zaman ölçen bir dijital ölçek satın alın. Ya da evde kediniz hazırlayın. Yediğiniz her şeyi zamanları ve kalorileriyle yazın.


Günlük olarak tartılın

Genelde haftada bir kez tartılın diyor tüm diyetler. Tam tersiniz yapın. Her gün ne kadar hedefe yaklaşmış olduğunuzu görmeniz çok önemli. Her gün kilo kaybedişinizi görmek motivenizi artıracaktır.

Günde 8 bardak su

Bu hep önerilen bir kuraldır. Ancak şöyle yapmanız aç hissetmemeniz için daha doğru olabilir. 4 bardak sabah, 4 bardak da akşam arka arkaya su için. Böylece kendinizi aç hissetmeyeceksiniz.
Diyetinizi herkese paylaşın!

Şişman ya da fazla kilolu olabilirsiniz. Diyet yaptığınızı söylemekten çekinmeyin. Bu tür duygular sizi strese sokup açlık oranınızı artırabilir. Arkadaşlarınıza, ailenize ve çevrenizdekilere söyleyin. Onlarda size yardımcı olacak ve buzdolabınıza aldıkları gıdalara da dikkat edeceklerdir.
Hafta sonları diyet yapmayın

Çok sırdaşı değil mi? Diyet yaparken daha mutsuz ve depresif olabilirsiniz. Bu yüzden hafta boyunca verdiğiniz kilolara ödül olarak hafta sonu diyetinizi bırakın. Bunu yaşam tarzınızın bir parçası da yapabilirsiniz. Böylece zararlı yiyecekleri sadece haftada 2 gün yani daha az tüketeceksiniz.

Diyet için hayatınızı feda etmeyin

Hayat sadece diyetten oluşmuyor. Özel günler, doğum günleri, iş arkadaşlarıyla kaçamaklarda kendinizi diyete bağlı hissetmek yerine, ortama ayak uydurun. Emin olun, diye kurallarıyla yapılmış bir doğum günü partisi size daha çok üzüntü ve devamında kalori olarak gelecektir. Tabii bu doğum gününün hemen ardından diyete devam edin.
Küçük değişiklikleri yapın

Soda kahve ve biradan vazgeçemiyor musunuz? O zaman önce işe light soda, kahve ve kola ile başlayın.Önceleri tadını beğenmeseniz de hızla seveceksiniz.Kahvenizi şekersiz için. Emin olun tadı böyle daha güzel.

 Asansöre veda!

Arabanızı daima evinize ve işinize uzak bir bölgeye park edin. Böylece daha çok yürüyeceksiniz. Asansör diye bir teknolojinin olduğunu unutmak size muhteşem oranda kaloriler yaktıracak.
Egzersiz programınız gerçekçi olsun!
Düzenli olarak spor salonuna gitmeye zaman bulmak zor olabilir. Bu nedenle markete, alışverişe, yakın arkadaşınıza giderken arabanızı almayı unutun. Daha erken yola çıkın ve yürüyün. Karşılığında sizi mutlu edecek bir sonuç göreceksiniz.

Son olarak

Çok fazla süt içmek ve eğer vazgeçebiliyorsanız kırmızı etten vazgeçmek size bol miktarda kilo kaybettirebilir.





İlgili Yazılar



Etiketler : ,

Lütfen bir yorum yazın

You must be logged in to post a comment.