Vitaminleri ne kadar tanıyoruz?
Daha sağlıklı bir yaşam için, ya da çeşitli hastalıklara destek olmak nedeniyle vitamin kullanıyoruz. Ancak kullandığımız vitaminleri yakın bir dostumuz kadar iyi tanımalıyız. Aksi takdirde yararlı olan bu mucizeler zararlı da olabilir.
Ne zaman hangi vitaminin ne oranda kullanılması gerektiğini özellikle iyi bilmemiz gerektiğini savunuyor uzmanlar. Hamilelik yaşlılık ve çeşitli hastalıklara sahip olunduğu yıllarda farklı vitaminlerin kullanılması gerektiğini ve alınan miktarın iyi belirlenmesinin çok önemli olduğunu belirtiyorlar.
Benim için doğru vitamini hangisi?
Reçeteli ilaç kullanılan dönemde
Doktorunuza danışıp olası vitamin birleşimlerin risklerini kontrol edin. (Mesela E vitamini kan inceltici alıyorsanız problem yaratabilir.) Eğer kanser hastasıysanız, vitamin almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Uzmanlar kanser hücrelerinin büyümek için vitamine ihtiyaç duyduğunu ve bazı vitaminlerin kemoterapiye zarar verdiğini belirtiyorlar.
Hamilelik döneminde
Vitamininizin 400 mikrogram (mcg) folik asit içerdiğinden emin olun, çünkü bu yeni hücre yapmaya yardım eder. Ve hamile kadınlar &00 mcg folik asit içerenleri almalıdırlar çünkü bu madde aynı zamanda sinir tüpü probleminden doğan ‘açık omurga gibi doğum hatalarını azaltır.
Menopoz öncesi döneminde
Adet döneminde kaybedilen demirin yerine geçmesi için demir içeren multivitaminler aranmalıdır. Menopoz dönemindeki kadın demir içermeyen vitaminlerden kullanmalıdır. ‘Gerektiğinden fazla demir, kalp hastalığı riskini arttırır.’ diyor uzmanlar.
İyi vitamin için çok mu para ödemeliyim?
Fiyat bir kalite göstergesi değildir. Hatta, bazı çok pahalı vitaminler; Greatest Vitamin in the World ve Eniva Vİbe gibi şişesi 60 YTL’den fazla olan vitaminler baz önemli testleri geçmiyorlar. Çok yaygın markadaki One a Day Women’s gibi 100lük şişesi 20 YTL’ ye satılan vitaminler uzmanların önerdikleri arasında yer alıyor.
Multivitaminim her vitaminden ne ölçüde içermelidir?
Her vitaminden ne kadar bulunduğunu gösteren liste hükümetin Diyetsel Referans Girişi(DRI) ölçülerinin altında olmamalı. Fazla olması üst limiti geçmediği sürece problem yaratmaz. Çoğu vitamin miligramlar (mg) ve mikrogramlar (mcg) halinde listelenmişken, etiketlerde A,D ve E vitaminleri için uluslar arası birimler de kullanılabileler 2300 IU A vitamini, 200 D Vitamini ve 22 E vitaminidir. Günlük eğer kolonundaki % birimine ise şüpheyle bakın çünkü o sayılar 1968’den beri yenilenmemiştir.
Multivitamin bulantı yapabilir. Nasıl önleyebilirsiniz?
Devamlı aynı marka vitamin kullanmak doğru değil. Bu kural kullandığımız tüm ürünler için de geçerli. Örneğin kozmetikler… Kullandığınız nemlendirici bir süre sonra eskisi gibi etkili olmuyorsa bilinki markasını değiştirmenin vakti gelmiş. Ayrıca deneyerek hangi vitaminin ağrıya ya da bulantıya sebep olduğunu anlayabilirsiniz. Uzmanlar vitaminlerin öğünlerde alınmasınında çok önemli olduğunu belirtiyorlar. Çünkü vücut vitaminleri emmek için bazı yağlara ya da lipitlere ihtiyaç duyar. Vitaminlerin hap, sıvı yada pastil şekillerde olması etkisini değiştirmez. Ancak sıvı haldeki vitaminlerin son kullanım tarihleri daha kısadır.
İlgili Yazılar
Etiketler : Eniva Vİbe, folik asit, Greatest Vitamin in the World, kemoterapi, multivitaminler, One a Day Women’s, vitaminler
Lütfen bir yorum yazın
You must be logged in to post a comment.