Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın
Özgür Rejim kitabının yazarı Dr. Jacques Fricker, beslenme davranışları üzerine yaptığı araştırmalarda neden kilo alıyoruz sorusunun yanıtını araştırıyor. Fricker, sorunun cevabının oldukça basit olduğunu belirterek, kurallarla beslenme yerine yediklerinize dikkat ederek kendinizi baskılamamanızı öneriyor.
Besinleri doğru seçerek istediğinizi yiyebilirsiniz
* Her yemekte bir tabak pişmiş ya da pişmemiş, çorba ya da ana yemek olarak hazırlanmış sebze yer almalı..
* Tatlılar meyvelerle hazırlanmış salata, komposto, meyveli tart gibi şeyler olduğu sürece yenebilir.
* Sebzeyle (domates, havuç, kabak, salata vs) beraber nişastalı yiyecekler yenilebilir.
* Yeterince yeşil sebze tüketilirse, et ile patates kızartması da yenebilir.
* Her acıktığınızda yemek yiyebilirsiniz ancak tabağınızı tekrar doldurmayın. Vücudunuzun verdiği mesajı dinleyin.
* Taze ve lezzetli yiyecekler seçerek doğru beslenebilirsiniz.
* Stres daha çok yemek yemenize neden olabilir. Gürültülü ya da self servis restoranlarda yemek yemeyin.
* Ani açlığınızı meyve, yoğurt, elma, muz, iki parça kakaosu fazla çikolata ile bastırabilirsiniz.
Kaynak: ivillage.mynet.com
İlgili Yazılar
Etiketler : Diyet, Diyet Çeşitleri, Diyet Haberleri, Diyet Hakkında, Diyet Konuları, Diyet Programı, Diyet Programları, Diyet Türleri, Diyet Yaparım, Diyet Yapıcam, Diyet Yapıyorum, Diyet Yapma, Diyet Yapmak, Diyetle İlgili Haberler, Diyetle Kilo Ver, Diyetle Kilo Verme, Diyetle Zayıflama, Diyetler, Diyetler Hakkında, Genel Diyet Haberleri, Genel Sağlık Haberleri, kilo ver, Kilo Verme, kilo vermek, Rejim, Rejim ve Zayıflama, Rejim Yaparım, Rejim Yapma, Rejim Yapmak, Rejimle Zayıflama, Sağlık Haberleri, Sağlıkla İlgili Haberler, Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın, zayıflama, zayıflamak, Zayıflarım, Zayıflıyacağım
Lütfen bir yorum yazın
You must be logged in to post a comment.