Yemek yemekten korkmayın!




Düzenli bir diyet yapıyorsunuz ancak bazen bu diyete sadık kalamıyorsanız kendinizi suçlu hissetmeyin. Size kilo aldıran yiyeceklere zaman zaman hayır diyememek size kendinizi kötü hissttirse de aslında gerçeğin bambaşka olduğunu biliyor muydunuz?

Diyet uzmanları kimsenin mükemmel olmadığını, zaman zaman diyetin dışına çıkarak kendinizi ödüllendirmenin aslında sizi strese bağlı kilo alımından koruduğunu söylüyorlar. Daha iyisini başaramadığınız için kendinize kızmanın aslında sizi daha fazla sıkıntıya soktuğunu ve duygusal yemek yeme isteğinizi tetiklediğini biliyor muydunuz?

Kafanızı rahatlatmak ve daha sağlıklı bir diyete başlamak için işte size ipuçları;

Yüksek karbonhidratlı yiyecekler düşündüğünüz kadar kötü olmayabilir!
Günlük porsiyonlarınızın yarısı tam tahıllı gıdalardan oluştuğu sürece karbonhidratlı yiyeceklerden kaçmanız için bir sebep yok. Beyaz unla yapılmış makarna, ekmek, mısır gevreği gibi yiyeceklerde bulunan folik asit gibi vitaminler sağlığınız için yararlıdır.

Kırmızı etten uzak durmak zorunda değilsiniz!
Güvenilir yerlerden satın aldığınız kırmızı eti haftada üç kez 120 gramlık porsiyonlar halinde tüketmek diyetinize zarar vermez. Kırmızı et protein ihtiyacınızı gidermenin yanı sıra, demir ve çinko gibi önemli maddeleri de barındırır.

Menülerinizi zenginleştirin!
Zaman zaman yiyeceğiniz şekerli sebze ve meyvelerin size bir zararı olmaz. Aksine menülerinizi lezzetli gıdalarla zenginleştirmek moralinizi de düzelteceği için size diyetinizi yaparken güç verecektir.

Etiketlerden kaldırın kafanızı!


Alışveriş yaparken devamlı etiket mi okuyorsunuz. Bu çok güzel bir alışkanlık. Ancak etiketlerde yazan herşey tamamen doğru değil.Şekersiz olduğu için almak istediğiniz ürünler aslında çok da sağlıklı olmayabilir. Size öenerimiz, etiketlere ve şişme reklamlar ile donatılmış markalara fazla güvenmemeniz.Böylelikle sağlılı olduğuna inanıfazlasıyla besin tüketimi yapmazsınız.

İlgili Yazılar



Etiketler : , , ,

Lütfen bir yorum yazın

You must be logged in to post a comment.